しつこい大人ニキビを改善するコツ!食べ物や生活習慣など

しつこい大人ニキビを改善するコツ!食べ物や生活習慣など

しつこい大人ニキビを改善するコツ!食べ物や生活習慣など

 

ニキビの中には大人になってからできるいわゆる大人ニキビがあります。
僕もこのタイプのニキビだったんですが、本当に厄介ですよね!

 

僕はスクリーノで改善していくと同時に他にも色々効果的な方法も調べて試していたんです。
ここではそんな大人ニキビの改善に効果的な方法を紹介していきます!

 

食べ物に気を付けるべし!

まず改善していったのが食べ物、食習慣です。
やはり食べるものはそのまま肌の状態に直結することが多く、改善するべき候補NO1です。

 

ただ食べ物を改善するといっても僧侶みたいな食事をするべきというわけではありません。
ちょっと工夫するだけで結構変わるんですよ。

 

ビタミンB群を多く摂取

食べ物や栄養の中で気を付けるのはビタミンBだけでOKです。
ビタミンB群というのはそれぞれが大人ニキビにピンポイントに効果を発揮してくれるんです。
特に優先して摂取すべきはB2とB6!

 

  • ビタミンB2:角質を調整する効果
  • ビタミンB6:肌の新陳代謝を促進する効果

 

要は肌がどんどんきれいになっていくということ。
スーパーで食材や弁当を買うときは成分票を見てビタミンBの割合が多いものを選んで買うといいですよ。
ちなみにそれぞれ良く含まれてる食品というと、

 

  • ビタミンB2:納豆、乳製品、レバー
  • ビタミンB6:にんにく、鶏肉、青魚

 

このあたり。
このくらいなら毎日の食事にも十分取り入れられますよね!

 

お酒を控える

次に改善するのはお酒。
これも実はニキビの大敵なんです。
というのもアルコールは上で解説したビタミンB群を破壊してしまう効果を持ってるんです!

 

 

エタノールというのはアルコールのこと。
アルコールの量が増えるにしたがってビタミンB1の濃度が下がっていってるのがわかります。
ビタミンBが少なくなれば肌の調整や新陳代謝が滞るので肌も荒れてくるというわけです。

 

さらにアルコールは肝臓にもダメージを与えます。
それによって肌の代謝も落ちてしまうのでさらに荒れてくるという流れ。

 

少しくらいなら構いませんがかなり飲んでるという人は控えてみてはどうでしょうか?

 

生活習慣も大事

続いて大事なのが生活習慣。
これも別に今までの習慣をガラッと変える必要はありません。

 

タバコはやめるべき!

まずやめるべきものはタバコ。
タバコも上のお酒と同じようにビタミンの存在が大きく関係しています。

 

 

ただタバコで壊れるのはビタミンBではなくC。
ビタミンCは体内の活性酸素を分解する効果を持ってるんです。
活性酸素は肌を酸化させ皮膚を詰まらせ、毛穴を詰まらせちゃうんですね。

 

そのビタミンCがなくなるのでニキビができやすくなるということです。
完全な禁煙が無理!という人は本数を減らすようにしてみましょう!

 

簡単な運動も

他に必要なものといえば運動。
運動といってもランニングやダッシュが必要というわけではありません。
風呂上がりのストレッチなど簡単なものでいいんです。

 

軽い運動でもこれだけの効果があります。

 

  • 血流改善
  • ストレス解消
  • 肌循環のリズム改善

 

これらはすべて大人ニキビの原因です。
少しずつ運動して改善していきましょう!

 

大人ニキビ解消まとめ

 

ビタミンBの摂取、禁酒
禁煙と簡単な運動

 

これらをすべてやる必要はありません。1つでいいんです。
肌がよくなっていけばモチベーションがどんどん上がっていきもっと色々試したくなるはずです。

 

僕もスクリーノを使う前は全然無関心だったんですが途中からかなり意識が高くなってました。
僕がスクリーノを4か月試したビフォーアフターも掲載してるのでよかったら見てみてくださいね。
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